6 dicas infalíveis para passar no vestibular


Olá minhas lindezas!

O vídeo mais pedido e aguardado do Canal já está no ar! Uhuuuuul :D Pra quem não sabe, há uns meses atrás fiz o vídeo 6 dicas incríveis que vão mudar a sua rotina de estudos . Ele virou o vídeo mais assistido do Canal (já ultrapassamos 40 mil visualizações) e o que mais recebeu feedback positivo.

De tanto o pessoal pedir a parte 2, acabei gravando. O foco das dicas está no vestibular. Se você está fazendo cursinho ou está no ensino médio prestes a passar pelos vestibulares da vida, não pode perder essas dicas!

Sei que é uma fase puxada: muito estudo, muito estresse e muita pressão dos pais e familiares. Mas a boa notícia é que é possível sim manter um ritmo de estudo aceitável e ter vida social rs. O importante é ter foco, saber exatamente o que você quer e fazer um cronograma realista de estudo, com isso você já tem meio caminho andado.

Confira agora todas as dicas e boa sorte:



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E aí, gostou das dicas? O que você costuma fazer para estudar? 

Beijos,
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10 coisas que aprendi com o curso de nutrição pessoal da Shaw Academy


Oi meus amores!

Fiquei um mês fazendo um curso muuuito legal de nutrição pessoal pela Shaw Academy. Pra quem não conhece a Shaw Academy é uma plataforma online que oferece vários cursos em vários segmentos, não só para o Brasil mas para outros países também. 

Acabei conhecendo esse site por acaso, pois eles estavam fazendo uma promoção no Groupon, me interessei pelo conteúdo do curso que aborda desde a introdução à nutrição até a nutrição esportiva, ou seja, uma gama grande de assuntos que logo me interessaram muito, já que eu estou em busca de uma vida mais saudável através da alimentação e exercício físico. Olha só o que foi abordado:

  • Lição 1: o que é nutrição?
  • Lição 2: composição dos alimentos - os nutrientes essenciais
  • Lição 3: diretrizes da alimentação saudável
  • Lição 4: perda de peso e dietas da moda
  • Lição 5: mudança comportamental e metas inteligentes
  • Lição 6: comer para otimizar seus níveis de energia
  • Lição 7: dieta, exercício e nutrição esportiva
  • Lição 8: entendendo a rotulagem dos alimentos e as alegações nutricionais
  • Lição 9: o segredo para a perda de peso – medidas antropométricas
  • Lição 10: fast food e dietas especiais


Foram 4 semanas e 10 aulas que me acrescentaram muito, descobri coisas que nem imaginava e estou aplicando tudo no meu dia-a-dia. Além das aulas, também foi disponibilizado exercícios para fixação do conteúdo aprendido. Achei isso super legal! Ahh, outro ponto positivo é que a professora dá total assistência a cada aluno, além de responder as questões ao vivo, ela também ligava para o aluno para saber se estava tudo certo, se tinha alguma dúvida e etc. Também era possível falar com ela por e-mail.

Por falar em professora, quem deu as aulas desse curso foi a Caroline Lorenzon, que é nutricionista especializada em nutrição esportiva e atende pessoas do Brasil, Estados Unidos e Europa, tá bom meu bem? Ela é foda!

Enfim, valeu muito a pena cada hora dedicada a esse curso e de quebra ainda conquistei meu diploma! Confira agora um pouco do que aprendi:



1- 70% do colesterol é o próprio corpo que produz (ou é genético), apenas 30% pode ser "moldado" através da alimentação e atividade física.

2- Nosso corpo precisa consumir uma quantidade maior de macronutrientes, que são carboidratos, gorduras e proteínas em relação aos micronutrientes que são vitaminas e minerais (nós precisamos mas em menor quantidade).

3- As calorias que não são utilizadas pelo nosso corpo são armazenadas como gordura corporal.

4- Nossas necessidades energéticas devem sempre ser atendidas, as mulheres, por exemplo, precisam de cerca de 2.000 kcal por dia.



5-  50 à 60% da dieta de uma pessoa normal (sem nenhuma doença) deve vir de carboidratos.

6-  A lista de ingredientes presente nos rótulos dos alimentos é decrescente (do maior para o menor), ou seja, o primeiro ingrediente é sempre o que tem mais.

7- Exitem mais de 50 nomes diferentes para o açúcar, maltodextrina, por exemplo, é um deles. Aprenda a ler rótulos!

8- Consumir com frequência alimentos com gordura vegetal hidrogenada e glutamato monossódico (que é um realçador de sabor presente em vários alimentos industrializados) é muito ruim para a saúde.



9- A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que o nosso consumo diário de sal não ultrapasse 5g/dia. 

10- Tanto proteína como carboidrato possuí um valor calórico de 4 kcal/g.

Tá vendo só, aposto que tinha um monte de coisas que você não sabia...eu também desconhecia algumas dessas informações.

* Imagens retiradas do Google

Gosta desse tipo de post? Já conhecia a Shaw Academy? Me conta!

Beijos,


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PLAYLIST - 6 lançamentos que você precisa escutar ♫


Oi meus amores!

Quarta feira e adivinha o post que eu separei pra hoje? Múuuuuusica! Ou melhor, uma playlist recheada de músicas pra alegrar o dia de qualquer cidadão HAHAHA! :P

Como sempre, estou tendo uma certa dificuldade em sair do estilo pop, que é meu preferido da vida e sempre faz eu querer sair por aí dançando e interpretando as coreografias dos clips. #quemnunca

MAKE ME - BRITNEY SPEARS


Melhor lançamento do mês sem pensar duas vezes! A nossa princesinha do pop voltou com tudo e está lançando seu novo álbum com 17 faixas inéditas. O álbum está na pré venda e lógico que eu já garanti o meu. Em 'Make Me' Britney está louca por um cara que de fato é de tirar o fôlego. A música é super pop e gostosa de ouvir <3

- Para roubar a frase:
"Baby, cause you're the spark that won't go outMy heart's on fire when you're around"


BODY SAY - DEMI LOVATO


Apesar de só ter o áudio, essa música já tem mais de 12 milhões de visualizações no YouTube. Demi continua lacrando e lançando um sucesso atrás do outro. Body Say é um single ousado e provocante, assim como quem o canta. Esperando ansiosa pelo clip sim ou claro?

- Para roubar a frase:
"f I had it my way
I would take you down".

TREAT YOU BETTER - SHAWN MENDES


Por que será que toda vez que eu escuto uma música do Shawn eu fico arrepiada? Que voz gostosa de ouvir! Estou completamente apaixonada por essa música, sério mesmo! Estou em um caso de amor com o replay! Ritmo perfeito, voz perfeita e clip perfeito <33 Isso sem falar na letra que é linda! Ele devia dar umas aulas de cavalheirismo para o Biel, só acho. Quem aí já escutou? 

- Para roubar a frase:
" I'll stop time for you
The second you say you'd like me to ".

NO MONEY - GALANTIS


Falou em música pop animada, estilo balada eu já gosto kkkkkk! Apesar de não conhecer o Galantis #mejulguem já virei fã. A música tem uma pegada bem agitada (pra se jogar na pista de dança mesmo!) e a letra é daquelas que não diz nada com nada, mas eu gosto mesmo é da batida!

- Para roubar a frase:
Sorry, I ain't got no money..."  
(que aliás tem tudo a ver com a situação dos brasileiros atualmente, né? HAHAHA!)

KILL EM WITH KINDNESS - SELENA GOMEZ


Apesar de já ter sido lançada há 2 meses, não poderia deixar de colocar essa música aqui na playlist. Selena não cansa de lançar sucesso, meu Deus! Esse hit é viciante, o ritmo é mara e a letra da música é uma graça. Bem a cara da Selena mesmo. Lacrou!

- Para roubar a frase:
"Put out the fire before igniting
Next time you're fighting".

EU, VOCÊ O MAR E ELA - LUAN SANTANA


E pra fechar a playlist, uma música nacional, lançada há pouco tempo que eu simplesmente adoro ouvir! É do nosso galã Luan Santana e é uma mistura de sertanejo com pop (só pra variar um pouquinho). Quem curte?

- Para roubar a frase:
"A sua boca vale o preço
Pra perder o sossego que eu tinha".

Essas foram as minhas escolhas, são as músicas que mais tenho escutado no momento e que não saem do meu IPhone.

> Para conferir mais playlists é só clicar aqui

E aí, já tinha ouvido essas músicas? Qual a sua preferida?

Beijos,








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8 dicas valiosas para quem vai na Beauty Fair pela primeira vez!


Oi lindezas da minha life!

Estou aqui mega ansiosa e contando os dias para a Beauty Fair desse ano. Pra quem não sabe, a Beauty Fair é a maior feira de vários segmentos da beleza (maquiagem, cabelo, unha, estética, etc) da América Latina, que acontece há mais de 10 anos em São Paulo.

Esse ano a feira acontecerá nos dia 10 a 13 de setembro no Expo Center Norte e contará com vários stands de várias marcas conhecidas como Dailus, Vult, Marchetti, Lola Cosmetics e por aí vai... É um lugar onde os profissionais da beleza tem a chance de conhecer os lançamentos das marcas e as blogueiras de fazer contato com as marcas para futuras parcerias e também receber os amados e desejados press kits <3

Se você é blogueira e está indo pela primeira vez nesse feira, não pode perder esse vídeo que está recheado de dicas importantes que vão facilitar muito a sua vida! Nem precisa me agradecer, viu? É só curtir o vídeo e compartilhar com as amigas que tá tudo certo HAHAHA :D 

Dá o play e confira:



Espero que tenha conseguido ajudar quem vai, quem sabe não nos encontramos por lá? Eu vou no domingo (11/09) e tô louca pra conhecer as novidades desse mundo encantador da beleza!

Para maiores informações sobre a feira é só acessar o site da Beauty Fair

Não esqueça de se inscrever no canal para não perder nenhum vídeo e deixar o like :)

Agora me conta, você vai na feira? Já foi alguma vez? O que achou?

Beijos,






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